Onko ryhmäliikunta tehokasta? Kyllä on – ja usein paljon tehokkaampaa kuin yksin puurtaminen. Tämän väitteen takana eivät seiso vain me Kuntomaailmassa, vaan tuhannet asiakkaamme vuosien varrelta. Tehokkuus ei kuitenkaan ole pelkkää sykkeen nostoa ja hikipisaroita. Todellinen tehokkuus syntyy säännöllisyydestä, ja juuri siinä ryhmäliikunta on lyömätön apu.
Olen nähnyt urani aikana, kuinka moni kuntosalijäsenyys jää käyttämättä alun innostuksen jälkeen. Yksin treenatessa on helppo luovuttaa, kun sohva kutsuu ja motivaatio on nollissa. Ryhmäliikuntatunnille on kuitenkin sovittu treffit. Ohjaaja odottaa, ja vieressä hikoilee tuttu kaveri. Juuri tämä yhteisöllisyys ja pieni sosiaalinen paine nostavat sinut ylös sohvalta silloinkin, kun ei huvittaisi.
Unohda myytti, jonka mukaan tehokkain treeni on se, jossa kärsitään eniten. Tehokkain treeni on se, jonka teet säännöllisesti, viikosta ja kuukaudesta toiseen. Tässä piilee ryhmäliikunnan nerokkuus. Kun löydät tunnin, josta aidosti nautit – oli se sitten Zumban® tanssin riemua, LesMills BODYCOMBAT® -tunnin voimaa tai joogan rauhaa – et mene tunnille pakosta. Menet sinne, koska se antaa energiaa ja hyvää oloa.
Kuntomaailman ryhmäliikunta-tarjonta Jyväskylässä perustuu juuri tähän ajatukseen. Monipuolisuus takaa, että jokainen löytää oman lajinsa. Kun liikkuminen on hauskaa, tulokset seuraavat perässä lähes huomaamatta. Et enää laske minuutteja kellosta, vaan uppoudut hetkeen. Se on aitoa tehokkuutta.
Tämä on yleisin kuulemani harhaluulo – ja suoraan sanottuna tekosyy, jolla vain sabotoidaan omaa hyvinvointia. Kukaan ei ole seppä syntyessään. Jokainen salin konkari on joskus ollut se epävarma aloittelija takarivissä.
Totuus on, että tunnilla muut keskittyvät omaan tekemiseensä. Heillä on ihan tarpeeksi haastetta oman hengityksen ja askelten kanssa pysymisessä. Ammattitaitoinen ohjaajamme näyttää liikkeistä aina vaihtoehtoja kevyemmästä haastavampaan, joten voit edetä täysin omaan tahtiisi. Meille ei tulla kilpailemaan vaan voimaan paremmin. Täällä ei arvostella, vaan tsempataan.
Ajattele vaikka omia ohjaajiamme. Moni heistä on ryhmäliikuntasalin itsevarma tähti, joka on silti arastellut kuntosalin puolelle siirtymistä. Jokainen meistä on joskus aloittelija. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel, ja ryhmän tuella se on huomattavasti helpompaa.
Usein kuulee myös myytin, että pitäisi valita joko ryhmäliikunta tai kuntosali. Miksi ihmeessä? Ne eivät sulje toisiaan pois, vaan täydentävät toisiaan täydellisesti. Juuri siksi Kuntomaailma on täyden palvelun kuntokeskus.
Ryhmäliikunta antaa viikkoosi selkeän rakenteen, motivaatiopiikkejä sekä tehokasta kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua. Kuntosalilla voit puolestaan keskittyä rauhassa tiettyihin lihasryhmiin tai voimatasojen nostamiseen, vaikkapa personal trainerin laatimalla ohjelmalla. Yhdistämällä nämä saat molempien maailmojen parhaat puolet.
Monet asiakkaistamme rakentavat treeniviikkonsa ryhmäliikunnan ympärille ja täydentävät sitä yhdellä tai kahdella kuntosalitreenillä. Se on loistava tapa varmistaa monipuolinen kehitys ja pitää treeni mielekkäänä. Personal trainerimme auttavat mielellään sinua sopivan kokonaisuuden suunnittelussa.
Kuntomaailman valtti Jyväskylän ryhmäliikuntatarjonnassa on valinnanvapaus. Kaksi erilaista toimipistettämme, koko perheen Kuntomaailma Seppälä ja Naisten Kuntomaailma Torikeskuksessa, tarjoavat laajat ja jatkuvasti elävät tuntikalenterit.
Valikoimasta löytyy kaikkea Les Millsin kansainvälisistä hiteistä, kuten BODYPUMP® ja BODYBALANCE®, omiin suosikkeihimme, kuten tehokkaaseen Kiinteytykseen ja palauttavaan Vahvista ja venytä -tuntiin. Voit aloittaa päiväsi vauhdikkaalla Cycling-tunnilla tai päättää sen rauhoittavaan joogaan. Yli 50 viikkotunnin ja 23 erilaisen tuntityypin ansiosta meillä et takuulla kyllästy. Tervetuloa kokeilemaan ja löytämään omat suosikkisi!
Ei todellakaan. Ohjaajamme näyttävät liikkeistä aina vaihtoehtoja eri kuntotasoille, joten voit treenata juuri sinulle sopivalla teholla. Tärkeintä on aloittaa. Kunto kasvaa liikkuessa, ja ryhmän tuki tekee aloittamisesta helppoa.
Ota mukaan joustavat treenivaatteet, sisäliikuntakengät, juomapullo ja ripaus uteliaisuutta. Kaikki tunneilla tarvittavat välineet, kuten matot ja painot, löytyvät meiltä. Varusteista ei siis kannata stressata.
Kyllä, ja se on jopa erittäin suositeltavaa! Ne täydentävät toisiaan loistavasti. Ryhmäliikunta tuo treeniin ohjauksen ja yhteishengen, kun taas kuntosalilla voit keskittyä rauhassa omiin tavoitteisiisi. Autamme mielellämme sinua rakentamaan toimivan treenikokonaisuuden.
Ei suinkaan. Laaja Les Mills -valikoimamme on ylpeydenaiheemme, mutta sen lisäksi tarjoamme paljon muutakin. Kalenteristamme löytyy suosittua Zumbaa®, Pilatesta ja joogatunteja sekä omia tehokonseptejamme, kuten Kahvakuula ja Booty. Juuri monipuolisuus on valttimme.