Tärkein varusteesi ryhmäliikuntaan on asenne, ei kallis treenipaita. Olemme nähneet saleillamme vuosien varrella kaiken, ja voin luvata yhden asian: kukaan ei tuijota varusteitasi. Suurin este osallistumiselle ei olekaan pakkaaminen, vaan ne ajatukset, jotka pyörivät päässä ennen ensimmäistä tuntia: ”Mitä jos en osaa?”, ”Kaikki muut ovat parempia”, ”Olenko ihan väärässä paikassa?”.
Jokainen on joskus ollut aloittelija, ja nämä ajatukset ovat täysin normaaleja. Ryhmäliikunnan ydin on yhteisöllisyydessä ja onnistumisen ilossa, ei täydellisessä suorituksessa. Keskitytään siis olennaiseen, jotta sinä pääset kynnyksen yli ja mukaan.
Varusteurheilu on turhin este liikunnan aloittamiselle. Älä anna sen hidastaa sinua. Tässä on rehellinen lista siitä, mitä oikeasti tarvitset.
1. Vaatteet, joissa uskallat liikkua
Pue päälle vaatteet, joissa sinun on mukava liikkua. Ne voivat olla kymmenen vuotta vanhat verkkarit tai uudet tekniset trikoot. Pääasia on, että kangas joustaa, ei hierrä eikä rajoita liikeratojasi, kun kyykkäät, hypit tai venytät. Hengittävä materiaali on plussa, sillä tunnilla tulee hiki, mutta ei ehdoton vaatimus.
2. Kengät: Tuki on tärkeämpää kuin merkki
Sisäliikuntaan suunnitellut kengät tukevat jalkaa nopeissa suunnanmuutoksissa, joten ne ovat hyvä valinta. Alkuun pääset kuitenkin millä tahansa puhtailla sisäpelikengillä. Tärkeintä on, että pohja ei ole liukas ja kenkä tuntuu tukevalta. Jooga-, Pilates- ja Vahvista ja venytä -tunneilla ollaan paljain jaloin, joten kenkiä ei tarvita.
3. Juomapullo ja pieni pyyhe
Vettä tarvitaan, joten ota mukaan oma juomapullo. Pieni pyyhe on kätevä hien pyyhkimiseen. Meillä Kuntomaailmassa homma on tehty helpoksi: saleilta löytyy paperia ja desinfiointiainetta, joilla voit puhdistaa käyttämäsi välineet tunnin jälkeen.
Kun kassi on pakattu, todellinen haaste on usein oman pään sisällä. Uuden tilanteen jännittäminen on täysin luonnollista. Me ohjaajat näemme tämän päivittäin ja olemme täällä auttamassa sinut kynnyksen yli.
Sinun ei tarvitse osata kaikkea heti. Tuntimme on suunniteltu niin, että jokainen voi tehdä liikkeet omalla tasollaan, ja ohjaaja näyttää aina helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja.
Saavu paikalle muutama minuutti ennen tunnin alkua ja kerro ohjaajalle rohkeasti, että olet ensimmäistä kertaa. He eivät pure. Päinvastoin, he osaavat antaa sinulle parhaat vinkit onnistuneeseen treeniin. He ovat sinua varten.
Ja jos arki asettaa haasteita, kuten pienten lasten vanhemmilla usein on, Kuntomaailma Seppälän lapsiparkki on jäsenillemme ilmainen ja käytössä ilman ennakkovarausta.
Kuntomaailman ryhmäliikuntakalenteri on Jyväskylän monipuolisimpia. Tarjolla on kaikkea LesMillsin energisistä tehotunneista (kuten BODYPUMP® ja BODYCOMBAT®) ja vauhdikkaista Cycling-tunneista aina rauhalliseen joogaan, Zumban ja Laviksen tanssin iloon sekä tehokkaisiin 30 minuutin Core- ja Booty-treeneihin.
Älä valitse tuntia sen perusteella, mikä on kaverin mielestä tehokkainta. Valitse se, mikä kuulostaa sinusta hauskimmalta. Kun löydät liikkumisen ilon, tulokset seuraavat perässä. Tärkeintä on, että lähdet tunnilta paremmalla fiiliksellä kuin sinne tulit.
Unohda siis ylianalysointi. Pakkaa kassiin mukavat vaatteet ja vesipullo. Tärkein on, että tulet paikalle. Me hoidamme loput. Nähdään tunnilla!
Ei todellakaan. Ryhmäliikuntaan tullaan kohottamaan kuntoa, ei esittelemään sitä. Ohjaajamme tarjoavat aina vaihtoehtoja eri kuntotasoille, ja voit edetä täysin omaan tahtiisi. Jokainen treenaa omana itsenään, omalta lähtötasoltaan.
Se on täysin normaalia ja jopa odotettavaa alussa. Keskity omaan tekemiseesi ja kuuntele ohjaajaa. Liikkeiden oppiminen vie aikaa, eikä kukaan odota sinulta täydellistä suoritusta ensimmäisellä kerralla. Tärkeintä on liikkumisen ilo.
Et tarvitse. Kaikki tunnilla käytettävät välineet matoista ja painoista step-lautoihin löytyvät meiltä Kuntomaailmasta. Riittää, kun tuot mukanasi treenivaatteet, sisäkengät, juomapullon ja avoimen mielen.
Kyllä voit. Helpoin tapa tutustua on varata meiltä veloitukseton tutustumiskäynti. Sen aikana pääset näkemään tilamme, juttelemaan henkilökuntamme kanssa ja halutessasi osallistumaan ryhmäliikuntatunnille. Pääset kokemaan tunnelman itse ennen sitoutumista.